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Seeteufel mit Basilikum und Pinienkerne

Seezunge und Seeteufel

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Zutatenliste

400 g Seeteufelmedaillons
2 kleine Zucchini
1 Bund frisches Basilikum
2 Knoblauchzehen
4 EL Olivenöl extra vergine
Salz
100 ml trockener Weißwein
Pfeffer
1 EL Pinienkerne

Zubereitung

1. Seeteufelmedaillons waschen, trockentupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zucchini waschen, putzen und mit einem  Gemüsehobel in lange dünne Scheiben schneiden.

2. Basilikum waschen und trockenschütteln. Knoblauch schälen. 1  Knoblauchzehe mit 2 EL Olivenöl und dem Basilikum pürieren.

3. Restliches Olivenöl und die zweite Knoblauchzehe in einer Bratpfanne erhitzen. Zucchinist-reifen  darin  andünsten,  leicht salzen und herausnehmen.

4. Fischstücke in die Pfanne mit dem verbliebenen Zucchinisaft geben und von beiden Seiten braten. Wein zugießen und einige Minuten dünsten. Fischstücke regelmäßig wenden und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zucchini, Pinienkerne und Basilikumsauce untermischen und servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    112
  • Kilojoule
    468
  • Fettgehalt
    5 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    1 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. Dezember 2008
  • Gelesen
    1264

Kommentare



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