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Seezunge raffiniert zu Kartoffelpüree

Seezunge und Seeteufel

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Zutatenliste

800 g Kartoffeln
Salz
1 Bio-Zitrone
je 12 schwarze und grüne Oliven
4 Seezungenfilets à 200 g
20 g Butter
pfeffer
350 g Kirschtomaten
100 ml Sahe
3 El Öl
2 El gehackter Schnittlauch

Zubereitung

Kartoffeln schälen, vierteln in Salzwasser weich kochen. Die Zitrone heiß waschen, abtrocknen, in Scheiben schneiden. Die Oliven ebenfalls in Scheiben schneiden.

Backofen vorheizen (Elektro 200 Grad/Umluft 180 Grad). Eine Auflaufform fetten. Seezunge hineinlegen, mit geschmolzener Butter bepinseln, salzen, pfeffern. Tomaten waschen, mit den Oliven zugeben. 15 Min. im Ofen garen.

Die Sahne mit Öl, Schnittlauch verquirlen, erhitzen. Kartoffeln abgießen, stampfen und mit der Schnittlauchsahne verrühren. Fein abschmecken. Mit Fisch, Zitronen, Tomaten und Oliven anrichten.

Zubereitung: 30 Min.; Backen: 15 Min.; Pro Portion: 485 kcal KH: 37 g, F: 23 g, E: 29 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    485
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    29 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Mai 2015
  • Gelesen
    1305

Kommentare



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