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Seeteufelröllchen auf Rucolasalat

Seezunge und Seeteufel

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Zutatenliste

100 g in Öl eingelegte Tomaten
1 Bund Basilikum
1 EL Kapern
1 TL Harissa (scharfe PaprikaWürzpaste)
6 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer aus der Mühle
800 g Seeteufelfilet
1 Mozzarellakugel (125 g)
8 Scheiben geräucherter Schinken
150 g Rucola
200 g Kirschtomaten
2 EL Zitronensaft

Zubereitung

Die Tomaten abtropfen lassen, dann fein hacken. Das Basilikum abbrausen, trockenschütteln und die Blättchen abzupfen. Die Tomaten mit den Kapern, der Hälfte des Basilikums, Harissa und 2 EL Olivenöl mit dem Pürierstab zu einer streichfähigen Paste verarbeiten. Bei Bedarf noch etwas Öl zufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Fischfilet waschen, trockentupfen und in vier gleich große Stücke schneiden. Die Mozzarellakugel in dünne Scheiben schneiden. Jeweils zwei Scheiben Schinken leicht überlappend ausbreiten, einen Löffel der Tomatenpaste daraufverstreichen. Die Fischfiletstücke darauflegen und mit Mozzarel-la bedecken. Den Fisch vollständig in den Schinken einwickeln, mit Holzzahnstochern befestigen.

Den Backofen auf 180° C (Gas Stufe 2 -2 1/2) vorheizen. 1 EL Olivenöl in einer Pfanne zerlassen, die Fischröllchen darin rundum anbraten. Im Backofen in etwa 10 Minuten fertig garen.

Den Rucola waschen und trockenschleudern. Die Kirschtomaten waschen, abtrocknen und halbieren. Rucola, Kirschtomaten und die restlichen Basilikumblättchen mischen, auf vier Teller verteilen.

Das restliche Olivenöl mit dem Zitronensaft, Salz und Pfeffer zu einer Vinaigrette verrühren, den Salat damit beträufeln. Die Fischröllchen auf dem Salat anrichten und sofort servieren.

Zubereitungszeit: 45 Minuten. Nährwert pro Portion ca.: 49 g Eiweiß, 41 g Fett, 3 g Kohlenhydrate, 488 kcal (2019 kJ); 0,3 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    488
  • Kilojoule
    2019
  • Fettgehalt
    41 g
  • Broteinheit
    0,3 BE
  • Proteingehalt
    49 g
  • Kohlehydrate
    3 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. September 2016
  • Gelesen
    1159

Kommentare



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