Ulrikes Kochbuch
Saltimbocca vom Seeteufel mit scharfem Bohnensalat
Seezunge und Seeteufel
Zutatenliste
BITTE BEACHTEN:
Grill rechtzeitig vorbereiten
300 g grüne Bohnen
Salz
1 rote Zwiebel
1 Dose Kichererbsen (400 g)
1 TL Harissa (sehr scharfe orientalische Currypaste; ersatzweise Chilipulver mit etwas Öl verrühren)
4 EL Rotweinessig
1 EL Honig
4-5 EL Olivenöl
12 Scheiben Tiroler Speck (ersatzweise ein anderer milder, nicht zu fetter Speck)
400 g Seeteufelfilet ohne Haut
12 Salbeiblätter
Zubereitung
1. Für den Salat die Bohnen putzen, in Salzwasser 8-10 Minuten kochen.
2. Bohnen abgießen, zum Abschrecken in kaltes Wasser legen, dann abtropfen lassen. Zwiebel abziehen, in Ringe schneiden. Kichererbsen im Sieb abbrausen, abtropfen lassen und mit Bohnen und Zwiebelringen mischen.
3. Harissa mit Essig, Honig und 3 EL Olivenöl glatt rühren und mit allen vorbereiteten Zutaten mischen. Salat mit Salz abschmecken und beiseitestellen.
4. Die Speckscheiben längs halbieren. Seeteufelfilet abbrausen, trocken tupfen und in 12 Scheiben schneiden. Jedes Fischstück mit Salbei belegen und mit Speck umwickeln. Die Fisch-Saltimbocca mit etwas Olivenöl beträufeln und auf einem heißen Grill von jeder Seite 2-3 Minuten garen. Den scharfen Bohnensalat dazuservieren.
Pro Portion: 375 kcal/1580 kJ 24 g Kohlenhydrate, 30 g Eiweiß, 17 g Fett, Vor-/Zubereitungszeit ca 55 Min
Als Beilage: Simit, türkische Sesamkringel. Auch Baguette eignet sich gut.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien375
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Kilojoule1580
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Fettgehalt17 g
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Broteinheit
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Proteingehalt30 g
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Kohlehydrate24 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert14. Februar 2019
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Kommentare
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