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Zanderfilets mit Tomaten-Risotto

Seezunge und Seeteufel

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Zutatenliste

3 Schalotten
50 g getrocknete Tomaten in Öl
2 EL grüne Oliven        
2 EL Olivenöl
250 g Risottoreis
100 ml Weißwein
400-600 ml Geflügelbrühe
Salz, Pfeffer
3 EL Butter
2 EL gehackter Estragon
3 EL Parmesan, frisch gerieben
4 Zanderfilets (ca. 600g)
1 EL Mehl
2 EL Estragonblätter

Zubereitung

1. Die Schalotten abziehen und feinhacken. Eingelegte Tomaten gut abtropfen lassen und in kleine Würfel schneiden. Die Oliven entsteinen und ebenfalls in kleine Stücke teilen.

2. Olivenöl in einem Topf erhitzen, Schalotten darin andünsten. Tomaten und Oliven dazugeben, kurz mit andünsten. Den Risottoreis dazugeben, mit Weißwein ablöschen. Nach und nach die Geflügelbrühe zufügen und unter Rühren in 15-20 Min. bei geringer Hitze einköcheln lassen. Die Brühe sollte am Ende verkocht und der Risotto schön cremig sein. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kurz vor dem Servieren 1 EL Butter, gehackten Estragon und geriebenen Parmesan darunterrühren.

3. Die Zanderfilets abbrausen, trockentupfen, gegebenenfalls Gräten herausziehen. Fisch mit Salz und Pfeffer würzen, mit Mehl bestäuben. Die Filets evtl. halbieren. 2 EL Butter in einer Pfanne zerlassen, Filets darin von beiden Seiten goldbraun braten. Anschließend herausnehmen und auf einen vorgewärmten Teller geben. Die Estragonblätter in die Pfanne geben, kurz darin anbraten. Wer mag, fügt etwas Brühe und Sahne hinzu, lässt die Soße aufkochen. Evtl. etwas Soßenbinder einrühren, abschmecken.

4. Den Risotto auf Tellern mittig verteilen, die Fischfilets darauf anrichten und den gebratenen Estragon und ggf. die Soße darübergeben.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    46 g
  • Kohlehydrate
    55 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. April 2009
  • Gelesen
    1215

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