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Zanderfilet auf Sauerkraut

Zander

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Zutatenliste

1 Stange Lauch
1 Möhre
1 Wacholderbeere
4 El Öl
350 g Sauerkraut
100 ml Weißwein
Salz
Pfeffer
1 Prise Zucker
400 g Zanderfilet (mit Haut)
Petersilie zum Garnieren

Zubereitung

Lauch abbrausen, trockentupfen, putzen und den hellen Teig in feine Ringe teilen. Die Möhren waschen, schälen und klein würfeln. Wacholderbeeren zerstoßen.

2 El Öl erhitzen. Lauchringe, Möhre und Wacholder darin andünsten. Saukraut hinzufügen und den Wein angießen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca 15 Min garen. Lauwarm abkühlen lassen.

Zander abbrausen, trockentupfen und in Portionsstücke teilen. 2 El Öl erhitzen und Fisch mit der Hautseite nach unten ca 2 Min scharf anbraten. Hitze reduzieren, Filets mit Salz, Pfeffer bestreuen, wenden und weitere 2 Min braten. Auf dem Kraut anrichten und mit Petersilie garniert servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    210
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24
  • Kohlehydrate
    2
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    09. Juni 2008
  • Gelesen
    1062

Kommentare



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