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Zanderfilet im Zitronensud

Zander

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Zutatenliste

800 g Zanderfilet

4 Stangen Zitronengras

1 rote Chilischote

1 Bd. Lauchzwiebeln

300 g Tomaten

50 g Zucchini

1/2 1 Fischfond

2 TL Pfefferkörner

1 Sternanis

Salz

4 Zweige Koriander

Zubereitung

Zander abbrausen. Zitronengrasenden abschneiden, äußere Schicht ablösen, Inneres in ca. 1 cm breite Stücke schneiden. Chili putzen, halbieren, entkernen und in Ringe schneiden.

Die Lauchzwiebeln, Tomaten und Zucchini waschen, putzen und alles in mundgerechte Stücke schneiden.

Fischfond mit 250 ml Wasser aufgießen. Zitronengras, Chili, Zwiebeln, Tomaten, Zucchini, Pfefferkörner und Sternanis dazugeben. Alles erhitzen, salzen.

Fisch in den Sud legen, zugedeckt 25 Min. gar ziehen lassen. Koriander waschen, trocknen, hacken. Fisch aus dem Sud heben, mit Gemüse, Koriander anrichten. Mit Sud beträufeln.

Zubereitung: 30 Min. Garen: 25 Min. Pro Portion: 235 kcal KH: 6 g, F: 3 g; E: 42 g Chol: 140 mg

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    235
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    3 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. März 2012
  • Gelesen
    1032

Kommentare



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