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Zander auf Rote-Bete-Kartoffelpüree

Zander

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Zutatenliste

600 g Kartoffeln
400 g Rote Bete
Salz
weißer Pfeffer
40 g Haselnussblättchen
2 EL Weißweinessig
1 TL flüssiger Honig
4 El Öl
1 kleine Zwiebel
100 g Babyblattsalat oder gemischter Blattsalat
etwas Dill
1 unbeh. Zitrone
400 g Zanderfilet
150 mi Milch
50 g Ziegenfrischkäse oder Frischkäse
geriebene Muskatnuss

Zubereitung

Kartoffeln schälen, waschen und in Stücke schneiden. Rote Bete putzen, schälen und in Stücke schneiden. Beides in Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Haselnussbiättchen in einer Pfanne ohne Fett rösten. Essig, Salz, Pfeffer und Honig verquirlen. 2 EL Öl unterschlagen. Zwiebel schälen, fein wür-
feln. Unter die Vinaigrette rühren. Salat waschen und trocken tupfen. Dill waschen, Fähnchen abzupfen. Zitrone waschen und in Scheiben schneiden.

Fisch waschen, trocken tupfen und in 4 Stücke schneiden. Mit Salz würzen. Auf der Hautseite zweimal leicht einschneiden. 2 EL Öl erhitzen. Zander auf der Hautseite ca. 3 Minuten braten, wenden und weitere ca. 2 Minuten braten.

Kartoffeln und Rote Bete abgießen. Mit Milch und Frischkäse zu Püree stampfen. Mit Salz und Muskat würzen. Fisch aus der Pfanne nehmen. Zitronenscheiben im heißen Bratfett anbraten. Püree und Fisch anrichten. Mit Zitronenscheiben belegen, mit Dill und Haseinussbiättchen bestreuen. Salat um das Püree verteilen und mit Vinaigrette beträufeln.

Zubereitungszeit: ca. 40 Min. Pro Portion: ca. 420 kcal E 27 g, F 20 g, KH 32 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    22 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Juni 2012
  • Gelesen
    1312

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