Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Fischfilet mit Zitronen-Rosmarin-Kruste

Zander

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Zutatenliste

4 Fischfilets mit Haut z.B. Zander oder Lachs
1 Scheibe Weißbrot
2 Bio-Zitronen
2 Zweige bzw 1 Tl Rosmarin
Salz
Pfeffer
1 El Olivenöl

Zubereitung

Backofengrill vorheizen. Die Fischfilets unter kaltem Wasser abbrausen, trocken tupfen und mit der Hautseite nach oben auf ein gefettetes Backblech legen. Im Ofen ca. 4 Min. grillen.

Weißbrot entrinden und in Würfel schneiden. Rosmarinzweige abbrausen, trocken schütteln, die Nadeln von den Zweigen streifen und fein hacken. Zitronen heiß waschen, trocken tupfen und die Schale in dünnen Streifen (Zesten) abziehen. Brotwürfel mit Rosmarin sowie Zitronenschale im Mixer grob pürieren und mit Salz sowie Pfeffer würzen.

Fisch auf dem Blech wenden, die Zitronen-Brösel-Masse darauf verteilen und leicht andrücken. Olivenöl darüberträufeln und die Filets im Ofen weitere
4 Min. grillen, bis die Kruste goldbraun ist. Nach Wunsch mit Zitronenspalten servieren.

Zubereitung Ca. 20 Min Pro Portion ca. 185 kcal, E: 26 g, F: 6 g, KH: 6 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    185
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. Juni 2012
  • Gelesen
    1443

Kommentare



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