Ulrikes Kochbuch
Zanderfilet in Kräuterfülle
Zander
Zutatenliste
für das Tomatenchutney:
8 mittelgroße Tomaten
2 kleine Zwiebeln
1 rote Chilischote
2 bis 3 EL Olivenöl
Senfkörner (20 g)
1/4 Liter Apfelsaft
Salz
Zucker
1 Messerspitze Currypulver
Saft von 1/2 Zitrone
für den Zander:
Trockenes Weißbrot ohne Rinde (200 g)
Frische Kräuter (Petersilie, Dill, Basilikum, Estragon, 60 bis 70 g)
Zanderfilet ohne Haut (600 g)
Salz
frisch gemahlener Pfeffer
gemahlener Koriander
Mehl zum Panieren
1 verquirltes Ei
Außerdem:
Fett zum Ausbacken
Rosmarinzweige
Zubereitung
Die Tomaten blanchieren, häuten, die Samen entfernen. Haut und Samen durch ein Sieb passieren, den Saft auffangen. Das Tomatenfruchtfleisch in feine Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und in Streifen schneiden. Das Fruchtfleisch der Chili in feine Ringe schneiden, die Samen entfernen. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Senfkörner darin anbraten. Mit Tomatensaft und Apfelsaft ablöschen, etwa zehn Minuten einkochen. Mit Salz, Zucker, Chili, Curry und Zitronensaft würzen. Tomatenfruchtfleisch unterheben.Das Weißbrot in Stücke brechen und mit den Kräutern im Mixer zu grünem Paniermehl verarbeiten. Zanderfilets in vier Stücke teilen. Mit Salz, Pfeffer und Korianderwürzen. Nacheinander in Mehl, Ei und dem grünen Paniermehl wälzen. Panierten Fisch Im heißen Fett vier bis sechs Minuten frittieren, auf Küchenpapier abtropfen lassen. Fischstücke einmal durchschneiden, auf Tomatenchutney anrichten und mit Rosmarin dekorieren.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit5 Minuten
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Kalorien
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Kilojoule
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Fettgehalt
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Broteinheit
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Proteingehalt
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert05. Dezember 2012
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Kommentare
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