Ulrikes Kochbuch
Zanderfilet und Zucchini-Nudeln
Zander
Zutatenliste
1 gelbe Paprikaschote
1 Knoblauchzehe
1/2—1 rote Chilischote
3 EL Öl
Salz. Pfeffer
je 1/2 Bund oder Topf Schnittlauch, Petersilie und Basilikum
2-3 dünne Zucchini
400 g Bandnudeln
600 g Fischfilet (z. B. Zanderfilet)
3-4 EL Butter
Zubereitung
Paprika putzen, waschen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Chili putzen, längs halbieren, entkernen, waschen und fein hacken. Mit Paprika, Knoblauch und 1 EL Öl mischen. Mit Salz würzen.
Kräuter waschen und, bis auf etwas Basilikum, fein hacken bzw. in Röllchen schneiden. Zucchini putzen, waschen und mit einem Sparschäler in Streifen abziehen.
Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Zucchini ca. 2 Minuten mitgaren.
Fisch waschen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. 2 EL Öl erhitzen. Fisch darin von jeder Seite ca. 3Minuten braten.
Nudeln und Zucchini abtropfen lassen. Butter in dem Topf erhitzen. Kräuter, Nudeln und Zucchini zufügen und gut durchmischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zusammen mit dem Fisch an-richten. Paprikasalsa darauf verteilen. Mit übrigem Basilikum garnieren.
ZUBEREITUNGSZEIT ca. 40 Min. PORTION ca. 630 kcal 41 g E • 17 g F • 74 g KH
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien630
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Kilojoule
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Fettgehalt17 g
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Broteinheit
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Proteingehalt41 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert09. Mai 2014
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Gelesen1292
Kommentare
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