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Zanderfilet und Zucchini-Nudeln

Zander

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Zutatenliste

1 gelbe Paprikaschote
1 Knoblauchzehe
1/2—1 rote Chilischote
3 EL Öl
Salz. Pfeffer
je 1/2 Bund oder Topf Schnittlauch, Petersilie und Basilikum
2-3 dünne Zucchini
400 g Bandnudeln
600 g Fischfilet (z. B. Zanderfilet)
3-4 EL Butter

Zubereitung

Paprika putzen, waschen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Chili putzen, längs halbieren, entkernen, waschen und fein hacken. Mit Paprika, Knoblauch und 1 EL Öl mischen. Mit Salz würzen.

Kräuter waschen und, bis auf etwas Basilikum, fein hacken bzw. in Röllchen schneiden. Zucchini putzen, waschen und mit einem Sparschäler in Streifen abziehen.

Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Zucchini ca. 2 Minuten mitgaren.

Fisch waschen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. 2 EL Öl erhitzen. Fisch darin von jeder Seite ca. 3Minuten braten.

Nudeln und Zucchini abtropfen lassen. Butter in dem Topf erhitzen. Kräuter, Nudeln und Zucchini zufügen und gut durchmischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zusammen mit dem Fisch an-richten. Paprikasalsa darauf verteilen. Mit übrigem Basilikum garnieren.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 40 Min. PORTION ca. 630 kcal 41 g E • 17 g F • 74 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    630
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. Mai 2014
  • Gelesen
    1292

Kommentare



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