Ulrikes Kochbuch
Zanderfilet mit Kräuter-Gemüse-Topping
Zander
einfach, raffiniert
Zutatenliste
FÜR DEN ZANDER UND DAS TOPPING
80 g Schalotten
6 Stiele Dill
1 Bund Kerbel (ca. 40 g)
1/2 TI schwarze Pfefferkörner
1/2 TI Fenchelsaat
150 ml weißer Portwein
4 El Chardonnay-Essig
100 g Staudensellerie
8 Radieschen
1 Bund Schnittlauch
7 El Olivenöl
Fleur de sel
Pfeffer
1/2 TI fein abgeriebene Bio-Zitronenschale
20 g Butter
4 Zanderfilet (ohne Haut, à 150 g)
FÜR DEN KARTOFFEL-LINSEN-STAMPF
500 g Kartoffeln
Salz
150 g rote Linsen
1 TI Koriandersaat
80 g Butter
Zubereitung
l. Für das Kräuter-Gemüse-Topping die Schalotten in dünne Ringe schneiden. Dillspitzen und Kerbelblätter von den Stielen zupfen, fein schneiden und abgedeckt kalt stellen. Die Kräuterstiele grob schneiden und mit den Schalotten, Pfefferkörnern, Fenchel, Portwein und Essig in einen kleinen Topf geben und bei mittlerer Hitze auf die Hälfte einkochen lassen. Portweinreduktion beiseitestellen und abkühlen lassen.
2. Staudensellerie putzen, entfädeln, längs halbieren und quer in feine Stücke schneiden. Radieschen putzen, erst in dünne Scheiben, dann in dünne Stifte schneiden. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Portweinreduktion durch ein feines Küchensieb in eine Schüssel gießen und 5 El Olivenöl zugeben. Mit Fleur de sei und Pfeffer abschmecken. Zitronenschale, Staudensellerie und Radieschen zugeben und beiseitestellen.
3. Für den Kartoffel-Linsen-Stampf die Kartoffeln schälen und in kochendem Salzwasser in 20-25 Minuten gar kochen. Nach 10 Minuten der Kartoffelgarzeit die roten Linsen in leicht kochendem Salzwasser gar kochen. Koriander im Mörser fein mahlen. Butter mit dem Koriander bei mittlerer Hitze schmelzen. Korianderbutter warm halten.
4. Dill, Kerbel und Schnittlauch zum Kräuter-Gemüse-Topping zugeben und unterheben.
5. Kartoffeln abgießen und kurz ausdämpfen lassen. Linsen in ein Küchensieb gießen und kurz abtropfen lassen. Linsen zu den Kartoffeln geben und beides mit einem Kartoffelstampfer grob zerdrücken. Kartoffel-Linsen-Stampf warm stellen.
6. Für die Zanderfilets Butter und restliches Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Zanderfilets rundum mit Fleur de sei würzen und im heißen Fett bei mittlerer Hitze auf beiden Seiten je 2-3 Minuten braten.
7. Kartoffel-Linsen-Stampf mit den Zanderfilets auf vorgewärmten Tellern anrichten, das Kräuter-Gemüse-Topping auf dem Fisch verteilen. Kartoffel-Linsen-Stampf mit der Korianderbutter beträufeln und sofort servieren.
Zubereitungszeit 40 Minuten plus Garzeit 35 Minuten PRO PORTION 40 g E, 40 g F. 34 g KH = 685 kcal (2868 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien685
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Kilojoule2868
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Fettgehalt40 g
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Broteinheit
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Proteingehalt34 g
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Kohlehydrate40 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert18. Juli 2017
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Kommentare
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