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Zander auf Blattspinat

Zander

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Zutatenliste

400 g Blattspinat
100 ml Gemüse Boullion
150 g Zanderfilet
1 große Kartoffel
1 eingelegte rote Peperoni
1 EL Zitronensaft
Salz
1 TL Olivenöl
1 EL Pinienkerne
1 TL DU DARFST Die leichte Butter
1 EL Schnittlauchröllchen

Zubereitung

1. Den Spinat in der Gemüse Boullion angaren und dann in eine feuerfeste Form geben. Das Fischfilet abspülen, trockentupfen und auf den Spinat legen. Kartoffel waschen und kochen.

2. Inzwischen die Peperoni in Ringe schneiden, mit Zitronensaft, Salz und Öl verrühren. Den Fisch damit bestreichen und mit Pinienkernen bestreuen. Im vorgeheizten Backofen bei 200° C (Gas: Stufe 3 / Umluft: 175° C) 8-10 Minuten backen.

3. Die Kartoffel aufschneiden und mit Halbfettbutter und Schnittlauch anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    573
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    51 g
  • Kohlehydrate
    49 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. April 2009
  • Gelesen
    1205

Kommentare



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