Ulrikes Kochbuch

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Doraden auf Gemüse in Pergament

Dorade

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Zutatenliste

4 Stangen Staudensellerie
2 mittelgroße Möhren
1 kleiner Kohlrabi
Bouillon
1 unbehandelte Zitrone
Pfeffer
4 TL Keimöl
2 Doraden, filetiert (oder andere Fischfilets)
1 Bund Zitronenthymian oder 1/2 TL getrockneter Thymian
8 Bögen Pergamentpapier

Zubereitung

Staudensellerie putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Die Möhren schälen und mit einem Sparschäler der Länge nach in dünne Scheiben schneiden. Kohlrabi schälen und in Stifte schneiden. Das Gemüse in kochendem Salzwasser 1-2 Minuten garen, abgießen und das Kochwasser auffangen.

Vom Gemüsekochwasser 100 ml abmessen und Gemüse Bouillon einrühren. Gemüse in die Bouillon geben. Zitrone heiß waschen, abreiben und die Hälfte der Schale zum Gemüse geben. Mit Pfeffer abschmecken.

Je 2 Bögen Pergamentpapier aufeinander legen und mit Keimöl bestreichen. Das Gemüse darauf verteilen. Jeweils 1 Fischfilet darauf setzen. Mit restlicher Zitronenschale, Thymian und Salz bestreuen. Das Papier zu Päckchen falten.

Päckchen auf ein Backblech setzen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C ca. 15-20 Minuten garen. Im Papier servieren und erst am Tisch aufreißen.

Vorbereitungszeit 40 Minuten Zubereitungszeit 15-20 Minuten    Pro Portion ca. 273 kcal, E: 48 g, F: 5 g, KH: 6 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    273
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    5 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    48 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    15. August 2013
  • Gelesen
    1122

Kommentare



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