Ulrikes Kochbuch
Doraden auf Gemüse in Pergament
Dorade
Zutatenliste
4 Stangen Staudensellerie
2 mittelgroße Möhren
1 kleiner Kohlrabi
Bouillon
1 unbehandelte Zitrone
Pfeffer
4 TL Keimöl
2 Doraden, filetiert (oder andere Fischfilets)
1 Bund Zitronenthymian oder 1/2 TL getrockneter Thymian
8 Bögen Pergamentpapier
Zubereitung
Staudensellerie putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Die Möhren schälen und mit einem Sparschäler der Länge nach in dünne Scheiben schneiden. Kohlrabi schälen und in Stifte schneiden. Das Gemüse in kochendem Salzwasser 1-2 Minuten garen, abgießen und das Kochwasser auffangen.
Vom Gemüsekochwasser 100 ml abmessen und Gemüse Bouillon einrühren. Gemüse in die Bouillon geben. Zitrone heiß waschen, abreiben und die Hälfte der Schale zum Gemüse geben. Mit Pfeffer abschmecken.
Je 2 Bögen Pergamentpapier aufeinander legen und mit Keimöl bestreichen. Das Gemüse darauf verteilen. Jeweils 1 Fischfilet darauf setzen. Mit restlicher Zitronenschale, Thymian und Salz bestreuen. Das Papier zu Päckchen falten.
Päckchen auf ein Backblech setzen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C ca. 15-20 Minuten garen. Im Papier servieren und erst am Tisch aufreißen.
Vorbereitungszeit 40 Minuten Zubereitungszeit 15-20 Minuten Pro Portion ca. 273 kcal, E: 48 g, F: 5 g, KH: 6 g
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit45 Minuten
-
Kalorien273
-
Kilojoule
-
Fettgehalt5 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt48 g
-
Kohlehydrate6 g
-
SchwierigkeitsgradEinfach
-
Geändert15. August 2013
-
Gelesen1122
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


