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Doraden vom Blech mit Kräuter-Öl

Dorade

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Zutatenliste

500 g festkochende Kartoffeln
500 g rote Bete
150 ml Olivenöl
Salz, Pfeffer
8 Stiele Petersilie
6 Stiele Thymian
2 Knoblauchzehen
2 El Fenchelsaat
1 kleine getrocknete Chilischote
1/2 Tl schwarze Pfefferkörner
1 El abgeriebene Bio-Limettenschale
1 El abgeriebene Bio-Orangenschale
2 El Limettensaft
2 El Orangensaft
2 küchenfertige Dorade à ca 400 g

Zubereitung

Kartoffeln und Rote Bete schälen und getrennt
in sehr dünne Scheiben hobeln. Kartoffeln und Rote Bete jeweils mit 20 ml Olivenöl mischen, mit Salz und Pfeffer würzen und auf jeweils einer Hälfte des Backblechs verteilen. Im vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene bei 220 Grad (Gas 3-4, Umluft nicht empfehlenswert) 35 Minuten garen.

Petersilien- und Thymianblättchen abzupfen und fein hacken. Knoblauch grob hacken. Fenchelsaat und Chilischote mit V2 TI Salz und den Pfefferkörnern in einem Mörser fein zerstoßen. Knoblauch, Limetten- und Orangenschale zugeben und fein zerreiben. Petersilie und Thymian untermischen und zu einer mittelfeinen Paste zerreiben. Limettensaft, Orangensaft und das restliche Öl zugeben und untermischen.

Doraden innen und außen gut waschen, dann trocken tupfen. Doraden auf jeder Seite 2-3-mal schräg einschneiden und innen und außen mit dem Kräuteröl einreiben. Doraden nach 15 Minuten mit aufs Backblech legen und mit dem Gemüse zu Ende garen. Doraden und Gemüse mit dem restlichen Kräuter-Öl beträufelt servieren.

ZUHEREITUNGSZEIT 44 Minuten PRO PORTION (bei 4 Portionen) 31 g E, 29 g F, 28 g KH = 509 kcal (2134 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    2
  • Alternative Menge
    2-4 Personen
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    509
  • Kilojoule
    2134
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
    28 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    20. April 2016
  • Gelesen
    1044

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