Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Thunfischsteaks

Grillen

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

250 g Bohnen (z.B. Keniabohnen)
Salz
2 kleine Dosen weiße Bohnenkerne
1 rote Zwiebel
1 rote Paprikaschote
1 Bund Schnittlauch
2 EL Senf
5 EL weißer Balsamico-Essig
Pfeffer
12 EL Öl
6 Thunfischsteaks (a ca. 150 g)

Zubereitung

Bohnen putzen, waschen und in Stücke brechen. In Salzwasser ca. 5 Min. garen. Abschrecken und abtropfen lassen.

Bohnenkerne abtropfen lassen. Zwiebel abziehen, halbieren und in Streifen schneiden. Paprikaschote halbieren, entkernen, abbrausen und würfeln. Schnittlauch abbrausen und in Röllchen schneiden.

Senf, Essig, Salz sowie Pfeffer verrühren. 10 EL Öl unterrühren. Vorbereitete Zutaten in die Marinade geben.

Thunfisch abbrausen, trockentupfen und mit restlichem Öl bestreichen. Auf dem Grill je Seite ca. 2 Min. grillen, erst dann salzen und pfeffern. Bohnensalat auf Teller geben, Thunfischsteak darauf anrichten und nach Wunsch mit gehackter Petersilie bestreuen.

Zubereitung: Ca. 35 Min. Grillen ca. 4 Min. Pro Person ca. 795 kcal, E: 44 g, F: 57 g, KH: 23 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    795
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    57 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
    23 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Juli 2011
  • Gelesen
    877

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.