Ulrikes Kochbuch

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Lachsfilet mit Mangosauce

Grillen

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Zutatenliste

1 reife Mango
6 Tomaten
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
2 El Öl
1-2 El Apfelessig
1 El Honig
Salz, Pfeffer
4 Lachsfilets à ca 180 g
Öl für den Rost

Zubereitung

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden und würfeln. Tomaten kreuzweise einritzen, überbrühen, abschrecken, häuten und würfeln

Schalotte und Knoblauch schälen, fein würfeln und in heißem Öl glasig dünsten. Tomaten, Mango, Essig und Honig zugeben und ca. 10 Minuten bei schwacher Hitze einkochen lassen. Soße pürieren, abschmecken und abkühlen lassen.

Lachs waschen, trocken tupfen. Mit je 1 TL Mangosoße bestreichen. Auf dem geölten Rost je nach Dicke 8-12 Minuten grillen. Rest Soße dazu essen.

Pro Portion ca. 550 kcal, 32 g F, 16 g KH, 38 g E Zubereitungszeit ca 50 Minuten + Abkühlzeit

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. Mai 2014
  • Gelesen
    790

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