Ulrikes Kochbuch
Rinderfilet BBQ
Grillen
einfach, kalorienarm, raffiniert
Zutatenliste
FÜR DEN RUB UND DAS RIND
brauner Zucker
grobes Meersalz
1 El Kreuzkümmelsaat
1 El schwarze Pfefferkörner
1 TI Pimentkörner
1 El getrockneter Oregano
1 El getrockneter Thymian
2 El edelsüßes Paprikapulver
1 TI Knoblauchpulver
1 TI Zwiebelpulver
2 TI Senfpulver
1,2 kg Rinderfilet aus der Mitte
FÜR DEN SALAT
250 ml Apfelessig
60 g Salz
60 g Zucker
2 große Köpfe Radicchio (ä 250 g)
3-4 El Olivenöl
30 g italienischer Hartkäse (z.B. Parmesan; frisch gehobelt)
Zubereitung
1. Am Vortag für den Rub 2 El Zucker, 2 El Salz, Kreuzkümmel, Pfeffer, Piment, Oregano und Thymian im Mörser (oder Blitzhacker) fein mahlen. Paprika-, Knoblauch-, Zwiebel- und Senfpulver untermischen (ergibt ca. 60 g). Rinderfilet längs in 2 gleich große Stücke schneiden und mit der Hälfte der Gewürzmischung einreiben. Fleisch fest in Klarsichtfolie wickeln (oder vakuumieren) und über Nacht marinieren.
2. Am Tag danach für den Salat 2,5 l Wasser in einem Topf aufkochen. Essig, Salz und Zucker zugeben. Vom Radicchio die beiden äußeren Blätter entfernen, Köpfe halbieren und 3-4 Minuten im Essigsud garen. Radicchio mit der Schaumkelle herausnehmen und in einem Sieb abtropfen lassen.
3. Fleisch aus der Folie wickeln, Marinade mit Küchenpapier sorgfältig ' abreiben. Fleisch auf dem heißen Grill geschlossen 20-30 Minuten grillen (je nach gewünschtem Garpunkt), dabei mehrmals wenden. Fleisch in Alufolie wickeln und 10 Minuten warm gestellt ruhen lassen.
4. Radicchio auf dem Grill bei starker Hitze 6-8 Minuten auf beiden Seiten grillen. Salat vom Grill nehmen und grob schneiden. Mit etwas Olivenöl beträufeln und mit Käse bestreuen. Fleisch aus der Alufolie wickeln, in Scheiben schneiden und mit Radicchiosalat und Cranberry-Chutney servieren.
ZUBEREITUNGSZEIT 1:10 Stunden plus Marinierzeit über Nacht PRO PORTION (bei 10 Portionen) 26 g E, 8 g F, 1 g KH = 194 kcal (817 kJ)
Tipp:
Die restliche Gewürzmischung in ein Twist-off-Glas füllen. Gut verschlossen hält sie sich mindestens 2 Wochen.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen8
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Alternative Menge8-10 Personen
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Zubereitungszeit1 Stunde 15 Min
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Kalorien194
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Kilojoule817
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Fettgehalt8 g
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Broteinheit
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Proteingehalt26 g
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Kohlehydrate1 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert13. April 2018
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Kommentare
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