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Filetpfännchen

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

200 g Schweinefilet
1 El Öl
Salz
grober gemahlener Pfeffer
100 g geschälte Möhre
100 g geputzte Zuckerschoten
1 Tl Gemüsebrühe (instant)
150 g Mini-Knödel geformte Kartoffelknödel
2-3 El Schlagsahne

Zubereitung

1. Filet waschen, trocken tupfen und in 5-6 dünne Medaillons schneiden, Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Medaillons darin von beiden Seiten kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen.

2. Möhre in Stifte schneiden. Zuckerschoten waschen. Beides im heißen Bratfett anbraten. Ca. 100 ml Wasser zugießen. Brühe einrühren und zugedeckt ca. 10 Minuten köcheln lassen.

3. Mini-Knödel bei mittlerer Hitze in kochendem Wasser ca. 7 Minuten garen. Herausnehmen und abtropfen lassen.

4. Sahne, Medaillons und Knödel zum Gemüse geben, darin erhitzen. Filet-pfännchen mit Salz und grob gemahlenem Pfeffer abschmecken.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    560
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
    3,5 BE
  • Proteingehalt
    54 g
  • Kohlehydrate
    63 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. Juli 2009
  • Gelesen
    985

Kommentare



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