Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hähnchenfilet auf Gemüse-Ragout

Kochen für Diabetiker

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

160 g geschälte Kartoffeln
100 g geputzte Möhre
1/8 1 Gemüsebrühe (instant)
60 g tiefgefrorene Erbsen
1 Hähnchenfilet (ca. 125 g)
Salz
Pfeffer
Edelsüßpaprika
1 EL Öl
1 EL (20 g) saure Sahne
etwas pflanzliches Bindemittel (für Diabetiker geeignet)
je 1 EL gehackte Petersilie und Kresse

Zubereitung

Kartoffeln und Möhre waschen und kleinschneiden. In der Brühe 10-15 Minuten garen. Erbsen 5 Minuten vor Ende der Garzeit zum Gemüse geben.

Das Hähnchenfilet waschen und trockentupfen. Mit Salz, Pfeffer und Paprika einreiben. Im heißen Öl von jeder Seite 5 bis 6 Minuten braten.

Sahne in den Gemüsefond gießen, aufkochen und binden. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles anrichten und mit Kräutern bestreuen.

Zeitaufwand: ca. 35 Minuten Nährwerte: pro Portion ca. 2010 kJ/480 kcal. E 35 g, F 20 g, KH 37 g, 2 1/2 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
    2010
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
    2 1/2 BE
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    37 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. November 2011
  • Gelesen
    859

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.