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Schneller Kartoffelauflauf

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

240 g geschälte Kartoffeln
1 Tl Öl (5 g)
Salz
weißer Pfeffer
100 g geputzte Lauchzwiebeln
70 g geputzte Erbsen
20 g magere Schinkenwürfel (5% Fett)
1 Ei
evtl Petersilie zum Garnieren

Zubereitung

Kartoffeln waschen und in Scheiben schneiden. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Kartoffelscheiben darin ca 10 Minuten braten. Ab und zu wenden. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Lauchzwiebeln waschen und schräg in Ringe schneiden. Lauchzwiebeln, Erbsen und Schinkenwürfel zu den Kartoffeln geben und ca 3 Minuten mitbraten. Ei verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Ei über die Kartoffeln und das Gemüse gießen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 5-8 Minuten stocken lassen. Evtl mit Petersilie garnieren.

Zubereitungszeit ca 30 Minuten, pro Portion ca 420 kcal, E 22 g, F 13 g, KH 52 g, 4 anzurechnende BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    1
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
    4 anzurech
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    52 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. August 2012
  • Gelesen
    1271

Kommentare



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