Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Wirsing-Röllchen

Kochen für Diabetiker

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Zutatenliste

4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
Salz, Pfeffer
2 EL Butter
8 große Wirsingblätter
4 EL gem. Haselnusskerne
1 EL Senf
2 EL Tomatenmark
200 ml Tomatensaft

Zubereitung

Fleisch abbrausen, trocken tupfen, salzen, pfeffern. In 1 EL heißer Butter ca. 2 Min. rundum anbraten. Wirsingblätter waschen und in kochendem Salzwasser ca. 2
Min. blanchieren. Herausnehmen, abtropfen lassen und die Mittelrippe der Blätter flach schneiden.

Nüsse mit Senf und Tomatenmark verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Jeweils 2 Wirsingblätter aufeinanderlegen und die Nussmasse darauf verteilen. Fleisch auflegen. Die Wirsingblätter aufrollen und mit Küchengarn umwickeln.

In einer Pfanne 1 EL Butter erhitzen und die Röllchen darin rundum anbraten. Mit Tomatensaft ablöschen, salzen, pfeffern und mit aufgelegtem Deckel ca. 20 Min. garen. Dazu schmeckt Kartoffelpüree.

Zubereitung: Ca. 45 Min. Pro Portion ca. 370 kcal, E: 41 g, F: 20 g, KH: 6 g, BE: 0,5

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
    0,5 BE
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    01. Februar 2014
  • Gelesen
    1066

Kommentare



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