je 150 g Magerquark und Magermilchjoghurt
2 EL Omega-3-Pflanzenöl
4 EL gehackte Kräuter
1 kleine Möhre (50 g)
1 geschälte kleine Knoblauchzehe
Salz
Pfeffer
1 TL gehackte Mandeln

Quark, Joghurt und Öl glatt rühren. Kräuter unterheben. Möhre schälen und fein reiben. Knoblauch fein hacken. Beides unter die Creme mischen, salzen, pfeffern.

Mandeln rösten, abkühlen lassen und unter den Dip mischen