Ulrikes Kochbuch

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Rindergeschnetzteltes mit Möhrenpüree

kalorienarme Gerichte

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Zutatenliste

600 g mehlig kochende Kartoffeln
Salz
schwarzer Pfeffer
4 mittelgr Möhren
3 Lauchzwiebeln
1 mittelgr Apfel
4 Rinderhuftsteak à ca 100 g
1-2 El Öl
1 El Mehl
300 ml Apfelsaft
1 El Gemüsebrühe (Instant)
100 ml Milch
geriebene Muskatnuss
3 El Crème fraîche oder Schmand

Zubereitung

Kartoffeln schälen, waschen und klein schneiden. In Salzwasser ca 20 Minuten kochen. Möhren schälen, waschen, klein schneiden. Nach ca 10 Minuten Kochzeit zu den Kartoffeln geben. Lauchzwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Apfel halbieren, entkernen und in kleine Stücke schneiden.

Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch portionsweise scharf anbraten, herausnehmen. Apfelstücke in die heiße Pfanne geben, mit Mehl bestäuben und anschwitzen. Apfelsaft und 400 ml Wasser zugießen, aufkochen lassen. Brühe einrühren. Kurz köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Milch erwärmen. Kartoffeln und Möhren abgießen. Mit Milch zu Püree stampfen. Mit Salz und Muskat abschmecken. Crèmefraîche, Lauchzwiebeln und Fleisch zu den Äpfeln geben, einmal aufkochen lassen. Geschnetzeltes mit Püree anrichten.

Zubereitungszeit ca30 Min, pro Portion ca 380 kcal, E 28 g, F 10 g, KH 39 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    28 g
  • Kohlehydrate
    39 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. März 2012
  • Gelesen
    1175

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