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Schweineschnitzel mit Orangensauce

Schnitzel und Kotelett

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Zutatenliste

4 Orangen (davon 1 unbehandelte)
250 g Langkornreis
Salz
weißer Pfeffer
2 EL Öl
8 Schweineschnitzel (à ca. 80 g)
2 TL Honig
150 ml Brühe (Instant)
1 TL Speisestärke
1 Bund Koriandergrün
nach Belieben Rosa Beeren oder grober Pfeffer zum Bestreuen

Zubereitung

1. Die Schale der unbehandelten Orange fein abreiben. 2 Orangen so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Orangenfilets zwischen Trennhäuten herauslösen. Von 2 Orangen den Saft auspressen, 150 ml abmessen.

2. Reis in 1/2 Liter kochendem Salzwasser zugedeckt bei schwacher Hitze etwa 20 Minuten garen. Anschließend abtropfen lassen. Öl erhitzen, Schnitzel darin von jeder Seite ca. 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fleisch herausnehmen und warm stellen.

3. Bratfett mit Orangensaft ablöschen und ca. 2 Minuten köcheln lassen. Honig, Brühe und Orangenschale zufügen, aufkochen. Stärke mit 2 Esslöffel kaltem Wasser glatt rühren, Soße damit binden. Orangenfilets darin erwärmen. Korianderblättchen, bis auf etwas zum Garnieren, grob hacken und mit dem Reis vermengen. Mit Fleisch und Orangensoße auf Tellern anrichten. Mit Koriander und Rosa Beeren garnieren.

Zeitaufwand: ca. 40 Minuten Nährwerte: pro Portion ca. 2770 kJ/660 kcal. E 34 g, F 28 g, KH 65 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    660
  • Kilojoule
    2770
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    65 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. April 2011
  • Gelesen
    985

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