Ulrikes Kochbuch

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Rindersteak Exotic in Mango-Kräuter-Sauce

Rinderfilet

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Zutatenliste

1-2 EL grüner Pfeffer (frisch eingelegt)
4 Rinderfiletsteaks (à ca. 180 g)
Salz
4 EL Öl
1 große, reife Mango
1 rote, geschälte Zwiebel
1 geschälte Knoblauchzehe
1 TL Estragonblätter (geschnitten)
1 EL Zucker
1-2 EL Estragon-Essig
150 ml Rinder-oder Gemüsebrühe (Instant)

Zubereitung

Pfefferkörner fein hacken. Steaks salzen, pfeffern. Evtl. mit Küchengarn umwickeln. Fleisch in 2 EL Öl bei mittlerer Hitze 7-8 Minuten braten.

Steaks in eine Auflaufform geben und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 80°C/Umluft: 60° C/Gas: Stufe 1) 30-40 Minuten sanft rosa garen.

Mango schälen, Fruchtfleisch in ca. 1/2 cm dicken Spalten vom Stein schneiden. Zwiebel fein würfeln, Knoblauch zerdrücken.

In einer Pfanne Rest-Öl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Estragon zugeben, ca. 5 Minuten dünsten. Zucker darüberstreuen, bräunen (karamellisieren] lassen. Mit Essig ablöschen. Mangospalten untermischen, Brühe angießen.

Sauce etwas einkochen lassen. Mit Salz und etwas Pfeffer abschmecken. Filets und Soße anrichten. Nach Wunsch mit Krautern garniert servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    368
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
    13 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. März 2010
  • Gelesen
    883

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