Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Blumenkohl-Möhren-Salat

Gemüsesalate

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

4 Eier
1 Blumenkohl (ca. 1 kg)
Salz
Pfeffer
4 Möhren
100 g Radieschensprossen
40 g Cashewkerne
1 Zwiebel
500 g Vollmilchjoghurt
1/2 TL Zucker
etwas Curry
1 TL Zitronensaft
Römersalat zum Garnieren

Zubereitung

Eier in Wasser ca. 10 Minuten hart kochen. Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. In kochendem Salzwasser blanchieren. Abgießen, abtropfen lassen. Möhren schälen und in Stifte schneiden. Sprossen abspülen und abtropfen lassen.

Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen. Eier ab-schrecken, abkühlen lassen und pellen. Eier in Spalten schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln.

Joghurt und Zwiebel verrühren. Mit Salz, Pfeffer, Zucker, Curry und Zitronensaft würzen. Blumenkohl, Sprossen, Möhren und Hälfte des Dressings mischen. Auf Tellern anrichten. Mit Römersalat und Eispalten garnieren. Die Cashewkerne darüberstreuen. Rest Dressing dazu reichen. Dazu schmeckt Vollkornbrot.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 310 kcal E 20 g, F 16 g, KH 18 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. April 2017
  • Gelesen
    825

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.