Ulrikes Kochbuch

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Prinzess-Bohnen mit Kabeljau

Erbsen, Bohnen und Möhren

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Zutatenliste

300 g Prinzessbohnen
Salz
400 g Zucchini
Pfeffer
2-3 EL Olivenöl
1 EL Weißwein oder Gemüsebrühe
250 g Kirschtomaten
600 g Kabeljaufilet
1 Bund gehackte Petersilie

Zubereitung

Backofen vorheizen (Elektro 220 Grad/Umluft 200 Grad). Bohnen waschen, putzen und in kochendem Salzwasser 5 Minuten garen. Zucchini waschen, putzen, in Scheiben hobeln und in eine gefettete Auflaufform geben. Alles salzen, pfeffern, 1-2 EL Olivenöl aufträufeln, 5 Min. backen.

Zucchini wenden, mit dem Wein ablöschen. Die Tomaten waschen und halbieren. Dann die Kabeljaufilets portionieren. Die Bohnen abgießen. Alles auf die Zucchini geben. Wieder salzen, pfeffern, mit dem übrigen Öl beträufeln, 10 Min. weitergaren. Mit Petersilie garnieren.

Zubereitung: 30 Min.; Backen: 15 Min.; Pro Portion: 225 kcal KH: 8 g, F: 8 g, E: 30 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    225
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    28. Juli 2015
  • Gelesen
    1102

Kommentare



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