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Kartoffel-Thunfisch-Tortilla

Kartoffeln

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Zutatenliste

800 g festkochende Kartoffeln
3 mittelgroße Zwiebeln
1 Dose Thunfisch naturell (210 ml)
3 El Öl
Salz
weißer Pfeffer
4 Eier
1 kleiner Kopfsalat
3-4 El Weißweinessig
1 Prise Zucker

Zubereitung

Kartoffeln waschen und in Wasser ca 20 Minuten kochen. Abschrecken, pellen und etwas abkühlen lassen. Zwiebeln schälen. 1 Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden. Thunfisch abtropfen lassen, kleiner zupfen.

Kartoffeln in Scheiben schneiden. 1 El Öl in einer großen beschichteten Pfanne (24 cm)erhitzen. Kartoffeln und Zwiebelstreifen darin ca 5 Minuten unter Wenden braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, 2/3 Thunfisch unterheben. Eier verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Über die Kartoffeln gießen. Bei schwacher Hitze 15-20 Minuten stocken lassen.

Salat putzen, waschen und abtropfen lassen. Blätter in mundgerechte Stücke zupfen. 1 Zwiebel fein würfeln. Essig, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren Nach und nach 2 El Öl unterschlagen. Zwiebelwürfel unterrühren. Dressing mit Salat mischen.

Tortilla auf einen Teller gleiten lassen. Mit der gebräunten Seite nach oben wieder in die Pfanne geben, weitere 3-4 Minuten braten. 1 Zwiebel grob würfeln. Mit Rest Thunsich mischen. Tortilla auf Tellern anrichten. Mit Zwiebel-Thunfisch-Mischung bestreuen. Salat dazureichen.

Zubereitungszeit ca 1 1/4 Stunden, pro Portion ca 330 kcal, E 20 g, F 15 g, KH 27 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. Januar 2014
  • Gelesen
    1074

Kommentare



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