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Avocado-Orangen-Salat mit Datteln

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

5 Orangen
5 EL heller Balsamico
3-4 EL Honig
3 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
150 g Grünkohl
2 EL Zitronensaft
2 Avocados
2 gelbe Paprikaschoten
8 getrocknete Datteln
50 g Pekannusskerne

Zubereitung

Von den Orangen 2 schälen, halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Orangenscheiben mit 3 EL Balsamico, Honig und 300 ml Wasser im Topf aufkochen. Ca. 50 Minuten köcheln, Sirup anschließend abkühlen lassen.

Sirup-Orangen pürieren, mit 2 EL Balsamico und Öl verrühren. 1 Orange auspressen, Saft unter das Dressing rühren, salzen und pfeffern. Grünkohl waschen, trocken schütteln. Blätter in Stücke zupfen, mit 1 EL Zitronensaft und Salz mischen.

Avocados halbieren, entsteinen und schälen. Fruchtfleisch in Scheiben schneiden und mit 1 EL Zitronensaft beträufeln. Paprika waschen, längs halbieren, entkernen, waschen und würfeln. 2 Orangen schälen, in Scheiben schneiden und vierteln. Datteln längs halbieren, entsteinen und in Streifen schneiden. Pekannüsse hacken.

Vorbereitete Zutaten mit der Hälfte Dressing mischen, auf Teller verteilen, salzen und pfeffern. Mit dem restlichen Dressing beträufelt servieren.

Zubereitung: ca. 1 1/4 Stunden + Abkühlzeit. Pro Portion: ca. 420 kcal, 27 g F, 36 g KH, 7 g E.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    420
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
    36 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. September 2022
  • Gelesen
    240

Kommentare



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