1 kg Kürbis (z. B. Gartenkürbis)
2 mittelgroße Möhren
750 g Kartoffeln
1 mittelgroße Zwiebel
evtl. 2 Knoblauchzehen
1 rote Chilischote oder Cayennepfeffer
2 EL Öl
2 EL Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer
Fett für die Form
3-4 EL flüssiger Honig
Kürbis in Spalten schneiden, entkernen und schälen. Möhren und Kartoffeln schälen und waschen. Alles in grobe Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen, würfeln. Chilischote einritzen, entkernen, waschen und fein schneiden.
Öl in einem großen Topf erhitzen. Alles darin unter Wenden andünsten. 3/8 1 Wasser und Brühe einrühren. Aufkochen und zugedeckt ca. 10 Minuten köcheln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Eine große flache Auflaufform fetten. Gemüse samt Brühe hineinfallen. Honig darüber träufeln. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 40 Minuten backen. Getränk: kühles Bier.
Noch gesünder:
Für eine zusätzliche Portion ungesättigter Fettsäuren den Auflauf vorm Backen mit Kürbiskernen bestreuen.
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