Ulrikes Kochbuch

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Panierte Seelachs-Sticks

Lachs und Seelachs

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Zutatenliste


2 EL Zucker
50 ml Essig
1 Salatgurke
1 Bd. Schnittlauch
1 rote Chilischote
500 g Seelachsfilet
3 Eier
Salz
Pfeffer
50 g 5esam
50 g Kokosraspel
50 g Mehl
200 ml Öl zum Ausbacken

Zubereitung

Zucker, Essig und 100 ml Wasser aufkochen, 5 Min. bei Mittelhitze einkochen. Dann abkühlen lassen. Inzwischen die Gurke waschen, evtl. schälen, in dünne Scheiben hobeln. Schnittlauch und Chilischote in feine Ringe schneiden. Alles in den Essigsud geben.

Seelachsfilet kalt abbrausen, trockentupfen und in breite Streifen schneiden. Eier und 1 EL Wasser verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen. Sesam mit Kokosraspeln mischen. Die Fischstücke erst in Mehl, dann in Ei und zuletzt in Sesammischung wenden.

Fischstücke in heißem Öl goldbraun ausbacken. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit dem Gurkensalat auf Tellern anrichten. Nach Wunsch mit Schnittlauch garniert servieren.

Zubereitung: 35 Min. Pro Portion: 500 kcal; KH: 18 g, F: 40 g, E: 11 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    500
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    40 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Februar 2011
  • Gelesen
    795

Kommentare



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