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Kräuter-Kabeljau mit Salzkartofflen

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
800 g Kartoffeln
Salz
4 EL Olivenöl
500 g stückige Tomaten (Dose)
Pfeffer
4 Stücke Kabeljaufilet (à ca. 180 g)
2 EL Kapern
1/2 Bund Petersilie
1 EL Senf

Zubereitung

1. Die Zwiebel und die Knoblauchzehe abziehen, feinhacken. Die Kartoffeln schälen und waschen. In einen Topf mit Wasser geben, salzen und in ca. 25 Min. gar kochen.

2. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch andünsten. Die Tomatenstücke zufügen, mit Salz und Pfeffer würzen. Alles ca. 5 Min. offen köcheln lassen.

3. Den Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Die Kabeljaufilets abbrausen, trockentupfen, salzen und pfeffern. Tomatensoße in eine gefettete Auflaufform geben, die Fischstücke daraufsetzen. Kapern feinhacken. Die Petersilie abbrausen, trockenschütteln, feinhacken. Ca. 1 EL der Petersilie beiseitestellen. Kapern mit Petersilie, Senf und restlichem Öl verrühren. Die Paste auf die Fischfilets streichen. Danach abgedeckt im Ofen ca. 20 Min. garen.

4. Die Salzkartoffeln abgießen und abtropfen lassen. Mit der restlichen Petersilie bestreuen. Zusammen mit den Kabeljaufilets und der Tomatensoße auf Tellern anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    36 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Juli 2009
  • Gelesen
    1161

Notizen

Auch lecker dazu: rohe Kartoffeln halbieren, auf ein Backblech geben. 1 Rosmarinzweig darauflegen und mit 2 EL Olivenöl beträufeln. Bei 200 Grad (Umluft 180 Grad) ca. 25 Min. backen.

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