Ulrikes Kochbuch
Kabeljau zu Porree-Nudeln
Kabeljau und Rotbarsch
Zutatenliste
1 große Stange Porree (Lauch)
3 EL mittelscharfer Senf (z. B. körniger)
400 g Nudeln (z. B. Tagliatelle)
800 g Fischfilet (z. B. Kabeljau oder Rotbarsch)
2 EL Butter
5 EL Mehl
1/4 l Milch
1 EL Gemüsebruhe (instant)
Salz
weißer Pfeffer
1 unbehandelte Zitrone
2 EL Öl
Zubereitung
1. Porree putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Butter in einem Topf erhitzen. Porree darin kurz andünsten. Porree mit 2 EL Mehl bestäuben und anschwitzen. 400 ml Wasser und Milch unter Rühren zugießen. Gemüsebrühe einrühren. Alles aufkochen und ca. 1 Minute köcheln lassen. Senf einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zugedeckt warm stellen.
2. Nudeln in kochendem Salzwasser 5-6 Minuten garen. Zitrone waschen, trocken tupfen und halbieren. Saft von 1 Hälfte auspressen. Fischfilet waschen, trocken tupfen und in 8 Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Zitronensaft beträufeln. 3 EL Mehl in einen tiefen Teller geben und die Fischstücke darin wenden.
3. Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Fischstücke darin rundherum 3-4 Minuten goldbraun braten. Nudeln, Soße und Fischfilets auf 4 Tellern an-
richten. Übrige Zitronenhälfte in dünne Scheiben schneiden. Gebratene Fischfilets mit Zitronenscheiben garnieren.
Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 700 kcal E 52 g, F 16 g, KH 85 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien700
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Kilojoule
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Fettgehalt16 g
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Broteinheit
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Proteingehalt52 g
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Kohlehydrate85 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert06. September 2011
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Kommentare
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