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Fischfilet in Eihülle zu Kräuter-Reisnudeln

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

800 g Kabeljaufilet
1 Bund Petersilie
2 Scheiben Toastbrot
50 g Parmesan-Käse
200 g Risoni (Reisnudeln)
1 Zwiebel
5 EL Butter
300 g tiefgefrorene Erbsen
2 Eier
Salz, Pfeffer
4 EL Mehl
6 EL Öl
1 Bio-Zitrone

Zubereitung

Fisch waschen, trocken tupfen und in 8 Streifen schneiden. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken. Brot fein mahlen. Parmesan reiben.

Nudeln nach Packungsanleitung kochen. Zwiebel schälen, hacken. 1 EL Butter erhitzen. Zwiebel darin glasig dünsten. Erbsen zugeben und unter Rühren ca. 5 Minuten dünsten.

Brotbrösel und Käse mischen. Eier verquirlen. Fischstücke salzen und nacheinander in Mehl, Ei und Brotbröseln wenden. Öl portionsweise in einer Pfanne erhitzen. Fisch darin unter Wenden ca. 6 Minuten braten.

Nudeln abgießen, mit Petersilie zu den Erbsen geben. Zitrone heiß waschen, trocken reiben, Schale abschälen, in Streifen schneiden. Zitrone auspressen. 4 EL Butter schmelzen. Saft und Schale zugeben. Würzen. Nudeln und Fisch anrichten. Mit Zitronenbutter beträufeln, mit Rest Petersilie garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Pro Portion: ca. 720 kcal E 55 g, F 29 g, KH 61 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    720
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. Juli 2014
  • Gelesen
    1171

Kommentare



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