Ulrikes Kochbuch

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Grünes Fisch-Curry

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

1 Aubergine
200 g Kirschtomaten
2 El Öl
1 Dose (400 ml) Kokosmilch
1-2 Tl grüne Currypaste
3 Stiele Zitronenmelisse
400 g Lengfisch oder Kabeljau
1/4 Topf Koriander
Salz
1-2 El Limettensaft

Zubereitung

Aubergine waschen, putzen und in kleine Würfel schneiden. Tomaten waschen. Öl in einem Wok oder einer beschichteten Pfanne erhitzen. Auberginenwürfel darin ca. 5 Minuten braten. Kirschtomaten nach ca. 2 Minuten zugeben. Gemüse herausnehmen.

Kokosmilch in den Wok gießen. Currypaste und Zitronenmelisse zugeben, ca. 5 Minuten leicht köcheln lassen. Melisse herausnehmen.

Fisch waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. In der Kokosmilch bei schwacher Hitze ca 5 Minuten gar ziehen lassen. Koriander waschen, trocken schütteln und die Blättchen fein hacken. Tomaten, Koriander und Auberginen zum Fisch geben, erhitzen. Mit Salz und Limettensaft würzen.

Dazu schmeckt Reis

Zubereitungszeit ca 20 Minuten, pro Portion ca 300 kcal, E 22 g, F 21 g, KH 6 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. Oktober 2014
  • Gelesen
    851

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