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Gedünsteter Kabeljau mit Reis

Kabeljau und Rotbarsch

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Zutatenliste

200 g Basmmatireis
Salz, Pfeffer
2 rote Paprikaschoten
600 g Kabeljaufilet ohne Haut
1 El Öl
125 g Tk-Erbsen
1 Dsoe Kokosmilch, 400 g
1-2 El Zitronensaft
1/2 Bund Koriander

Zubereitung

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung zubereiten. Paprika putzen, waschen und würfeln. Fisch waschen, trocken tupfen und in ca. 8 gleich große Stücke schneiden.

Öl in einem großen, flachen Bräter erhitzen. Paprika und Erbsen darin andünsten. Kokosmilch zugießen, aufkochen lassen. Fisch hineinlegen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 10-12 Minuten gar ziehen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.

Korianderblätter abzupfen. Hälfte Koriander fein hacken. Reis abgießen. Je 2 Stücke Fisch mit Kokossoße und etwas Reis anrichten. Mit gehacktem Koriander bestreuen. Mit übrigen Korianderblättchen garnieren. Rest Reis dazu reichen.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 520 kcal E 35 g, F 21 g, KH 50 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    k. A.
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. September 2017
  • Gelesen
    808

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