Ulrikes Kochbuch

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Gebratener Topinambur

Zander

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Zutatenliste

800 g Topinambur
Salz
2 Bund Lauchzwiebeln
600 g Zanderfilet mit Haut
4 Stiele Koriander
4 Stiele Minze
1 rote Chilischote
Saft von 1 Limette
4 EL Teriyakisoße (asiatische Würzsoße)
Pfeffer
2 EL Mehl
3 EL Öl
1 EL Zucker
2 EL Balsamico-Essig

Zubereitung

Für das Gemüse Topinambur schälen, waschen und in Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und dritteln.

Inzwischen Fisch abspülen, trocken tupfen und in 8 gleich große Stücke schneiden.

Für die Würzsosse Koriander und Minze waschen, fein hacken. Chili längs einschneiden, entkernen, waschen und hacken. Koriander, Minze, Chili, Limettensaft und Teriyakisoße verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Für den Fisch Zanderfilets in Mehl wenden. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Fisch erst auf der Hautseite ca. 3 Minuten kross braten, dann wenden und bei schwacher Hitze ca. 3 Minuten zu Ende braten. Hautseite mit der Würzsoße bestreichen.

Topinambur abtropfen lassen. 1 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Topinambur und Lauchzwiebeln darin anbraten. Mit Zucker bestreuen, leicht karamellisieren, mit Essig ablöschen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Alles anrichten.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 40 Min. PORTION ca. 360 kcal E 37 g • F 10 g • KH 26 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
    26 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. November 2018
  • Gelesen
    870

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